Мероприятия летней дистанционной площадки:

1 июня 2020 год.

Возрастная категория 7+

Круговая тренировка дома к “ДНЮ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ”

Ответственный тренер – преподаватель: Ребенюк О.В., Казнов С.В, Любарь М.В, Шевченко В.В., Гончаров Г.А.

12 июня 2020 год .

Возрастная категория 5+

“ДЕНЬ РОССИИ!”

Приглашаем всех на индивидуальную или парную утреннюю пробежку! Старт в 10.00! Маршрут по вашему желанию! Одевайтесь по погоде и будьте аккуратны, соблюдайте социальную дистанцию!

Протяжённость дистанции:

-5 – 7 лет -500 метров;

-8 – 11 лет – 1 километр;

-12 – 16 лет – 2 километра;

-17 лет и старше 3-5 километров.

Ответственный тренер – преподаватель: Казнова Е.В., Казнов С.В., Ребенюк О.В.

15 – 19 июня 2020 год.

Возрастная категория 12+

”5 – дневный домашний ФИТНЕС-МАРАФОН” Прокачай своё тело! Заходи по

ссылке и трудись! Хорошего настроения!

1 день- Верх тела +пресс 30 минут

https://www.youtube.com/watch?v=KtM693B72_4&t=553s

2 день – Ноги и ягодичные мышцы – 25 минут https://www.youtube.com/watch?v=UmyVjaG6i00&feature=share

3 день – Все группы мышц – 25 минут

https://www.youtube.com/watch?v=sZf7ladUoD8&t=297s

4 день – Кардио работа – 30 минут

https://www.youtube.com/watch?v=U2kQXG9jH28&t=730s

5 день – Кардио работа

https://www.youtube.com/watch?v=tnPIRMdWOrs&feature=share

Ответственный тренер – преподаватель: Ребенюк О.В., Шевченко В.В., Казнов С.В., Гончаров Г.А., Любарь М.Ю

22 – 26 июня 2020 год

Возрастная категория 10+

Онлайн Проект – “Стань сильнее с “ТАБАТОЙ” дома”

ТАБАТА – это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, корни этого модного направления находятся в Японии. Мы ее уже делали в течение двух последних дней, если вы обратили внимание, то продолжительность каждого упражнения 20 сек,10 сек.- отдых,а весь комплекс 4 минуты, выполнять можно 4 – 6 раундов.

1 комплекс-https://www.youtube.com/watchv=UVYn8FmMbPc&feature=share

2 комплекс – https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY

3 комплекс – https://www.youtube.com/watch?v=GRJQZxHrtb8

4 комплекс – https://www.youtube.com/watch?v=A8FhYFw5RAg

5 комплекс – https://www.youtube.com/watch?v=3PIgtN3n5VA

Ответственный тренер – преподаватель: Ребенюк О.В., Шевченко В.В., Казнов С.В., Гончаров Г.А., Любарь М.В.

4,11, 18, 25, 29, 30 июня 2020 год

Возрастная категория 5-6 лет

Домашний проект “Подготовь себя к занятиям в ДЮСШ”

Показатели	Удовлетворительный уровень подготовки	Средний уровень подготовки	Ввсокий уровень подготовки
Прыжок в длину с места, см	Менее 70 см	70 — 110 см	Более 110 см
Поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во за 30 с	Менее 6 раз	6 — 13 раз	Более 13 раз
Подбрасывание и ловля теннисного мяча, кол-во	Менее 3 раз	3 — 7 раз	Более 7 раз
Равновесие на одной ноге, с	Менее 6 с	6 — 10 с	Более 10 с
Гибкость (наклон из основной стойки)	Нет касания пола руками	Касание пола кончиками пальцев рук	Касание пола ладонями
Отбивание резинового мяча от пола одной рукой	Уметь, не умею, тогда учусь!
Прыжки со скакалкой	Уметь, не умею, тогда учусь!

Ответственный тренер – преподаватель: Ребенюк О.В., Шевченко В.В., Казнов С.В., Гончаров Г.А., Любарь М.В.

Дистанционные консультации:
Дистанционные консультации проводятся с тренерами – преподавателями по запросам (обращениям):

-1 вариант по электронной почте shkola.olimp@yandex.ru
-2 вариант по телефону (863)4239-5-69 понедельник, вторник, среда, четверг, пятница 8.00 -13.00